Pernah gak sih, kamu mencoba memerhatikan seperti apa kebiasaan makan yang sering kamu lakukan? Tanpa disadari, seringkali kebiasaan yang kita punya tergolong tak sehat, alias berdampak buruk bagi kesehatan. Supaya gak salah langkah, berikut ini Media Indonesia akan memberikan sembilan kesalahan yang umumnya biasa terjadi. Mana aja sih, yang sering kamu lakukan?
1. Malas mencuci tangan sebelum makan
Kesalahan pertama yang paling banyak dilakukan ialah jarang mencuci tangan sebelum makan. Bahkan, beberapa orang hanya mencuci tangan dengan air saja, tanpa sabun. Padahal, hal tersebut gak baik lho untuk kesehatanmu. Sebab, makanan bisa aja terkontaminasi bakteri yang berasal dari tanganmu.
2. Menghabiskan makanan di meja kerja
Biasanya sih, kebiasaan ini sering dilakukan oleh para pekerja kantoran yang sedang dikejar deadline. Niatnya sih multitasking, tapi hal ini gak baik untuk kesehatanmu. Sebab, hasil penelitian yang dilakukan oleh University of California menunjukkan bahwa bakteri yang terdapat di meja kerja itu berisiko 400 kali lebih banyak dibandingkan dengan yang ada di toilet umum. Ngeri, ‘kan?
3. Terlalu banyak mengonsumsi makanan asam
Makan siang pakai bakso sama es jeruk enak kali, ya!” Ngaku deh, pasti banyak dari kita yang sering melakukan hal tersebut. Namun tahukah kamu bahwa makanan asam bisa memberikan pengaruh buruh untuk kesehatan gigi? Sebab, kandungan asamnya berisiko mengikis lapisan email ataupun menurunkan gusi, yang dapat membuka lapisan dentin. Jika hal ini terjadi, kamu akan merasakan ngilu pada gigi, sebab sensasi panas/dingin dari makananmu akan langsung mengenai serat gigi.
Rasa ngilu pada gigi ini gak boleh dianggap remeh, guys. Sebab, itu bisa jadi pertanda bahwa kamu memiliki gigi yang sensitif.
4. Makan terlalu cepat juga memiliki dampak yang negatif
Salah satu kebiasaan buruk lain yang sering dilakukan ialah makan terlalu cepat. Makanan yang dikonsumsi jadi gak terkunyah dengan sempurna. Selain itu, kamu pun berisiko mengonsumsi porsi makanan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Sebab, umumnya otak baru bisa mengirimkan sinyal pertanda kenyang sekitar 15-20 menit setelah makan dimulai. Sehingga, tanpa sadar kamu telah menghabiskan porsi yang besar, dalam rentang waktu yang cepat.
5. Gak memerhatikan posisi duduk dengan benar
Seringkali, kita gak memerhatikan posisi duduk di saat makan. Padahal, hal ini berpengaruh besar terhadap kelancaran proses pencernaan makanan di dalam tubuh kita. Mereka yang makan dengan posisi duduk yang asal seperti membungkuk juga cenderung lebih mudah untuk mengalami sakit perut. Jadi, mulai dari sekarang cobalah untuk menghindari kesalahan ini, ya!
6. Sering ngunyah es batu? Coba pikir ulang kebiasaan yang satu ini
Banyak dari kita yang memiliki kebiasaan mengunyah es batu saat minuman sudah habis. Meski terkesan remeh, sebenarnya hal ini cukup berbahaya, lho. Mengunyah es batu yang bertekstur keras bisa membuat gigi jadi mudah retak. Terlebih, suhu dingin es batu yang cenderung ekstrim bisa menimbulkan rasa ngilu bagi mereka yang memiliki gigi sensitif.
7. Selalu lari ke makanan ketika mengalami stres
Pernah dengar istilah emotional eating? Itu adalah kondisi di kala kita makan untuk meredakan emosi dan membuat diri nyaman, ketimbang karena rasa lapar. Jika diikuti terus-menerus, hal ini bisa membahayakan kesehatan dirimu lho, salah satunya ialah berujung pada obesitas. Untuk itu, sebisa mungkin cobalah mencari distraksi tatkala kamu ingin makan di kala stres, misalnya dengan berolahraga atau mengobrol dengan teman. Gak perlu ragu juga untuk berkonsultasi ke dokter apabila kamu merasa membutuhkannya.
8. Makan sambil nonton TV
Kalau hal yang satu ini pasti sering dilakukan oleh kita semua. Hasil penelitian yang dilakukan oleh University of Birmingham menunjukkan bahwa makan yang diselingi dengan distraksi seperti menonton TV, misalnya, cenderung tidak baik untuk kesehatan. Sebab, otakmu teralihkan untuk mengirimkan sinyal kenyang pada tubuh. Itulah akibatnya kamu mudah merasa lapar lagi, meski sebenarnya baru saja makan beberapa jam yang lalu.
9. Menggunakan gigi sebagai pembuka makanan atau minuman
Baik itu merobek bungkus makanan ataupun membuka tutup botol dengan gigi, kebiasaan seperti ini cenderung gak dianjurkan. Sebab, bisa membuat lapisan gigi rusak, yang bisa membuatnya jadi tak terlindungi. Jadi, sebisa mungkin hilangkan kebiasaan ini ya!
0 komentar:
Posting Komentar